一生一世的杯子 / 生活 / 筋老一寸,骨老十年!3种筋膜炎更易诱发骨...

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2020-02-11  金威娱乐城

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    春节在家,咱们都免不了要做点家务,这做饭、洗衣服、打扫卫生,样样需要卖力气。然而有些人一干活儿,这腰背、肩膀或者脖子就酸痛得受不了!筋肉都板结成一块了,怎么也抻不开,夜里睡觉也腰酸背痛……

    说不定这就是筋膜炎又犯了!要是反复疼痛还不当一回事儿,一旦转变为慢性病,不仅要常年忍受疼痛,甚至还会早早诱发关节疾病。

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    舒筋宝:麦肯基拉伸法

    麦肯基疗法是一种广泛运用的康复训练方法,其中有一个腰背拉伸的动作,可以同时锻炼到手臂、肩颈和腰背筋膜。


    【动作要领】挺胸抬头站好,两脚分开与肩同宽,两手叉腰,慢慢向后仰,直到能稳定站立的最大限度,然后深呼吸一次5~10秒,反复做3~5组。

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    强筋宝:春季补肝气

    中医认为,肝主管全身的筋膜,肝气足能让筋膜也有力。春季是肝气生发的季节,大家可以适当多吃一些补肝行气的食物。

    当归黄精鸡汤

    【材料】黄精30克、陈皮10克、当归10~15克、鸡蛋1个。

    【做法】把药材放入锅中,加水至没过原材料2cm左右,开火煮20分钟;把蛋黄分离出来用筷子搅散;水煎好后过滤掉渣滓,再倒入蛋黄搅拌均匀即可。早晚各喝1次。

    【提示】脾胃虚寒者不适宜多喝。

    黄精能益气养阴,陈皮可以理气化痰,当归有活血补气、调经止痛的作用;蛋黄也叫鸡子黄,有助于养心安神、滋阴养血。

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